Come tutti gli sport, la pratica del ciclismo, pur essendo un utile metodo per mantenere e migliorare le capacità e le potenzialità del nostro sistema cardio-circolatorio, sottopone ad un enorme stress tutto l’apparato muscolare. Il sistema muscolo scheletrico, è il mezzo PRINCIPALE con cui agiamo ed esprimiamo ogni nostra quotidiano azione, ed è per questo [...]
Posts Tagged ‘ciclismo’
Analisi del sangue #3: principali tipologie di globuli bianchi
16 maggio, 2011
BASOFILI : Sono globuli bianchi che intervengono nelle reazioni di ipersensibilità immediata, e provocano la liberazione di ‘istamina’; il loro valore normale va dallo 0 al 2% dei leucociti totali. Tra le patologie che possono determinare un abbassamento dei valori, in ambito sportivo, vi possono essere infezioni di tipo acuto, sintomatologie allergiche o casi di [...]
Riscaldamento #2: effetti del riscaldamento non direttamente dipendenti dalla temperatura
15 maggio, 2011
Legami tra actina e miosina:per meglio capire questo concetto è necessario riprendere alcune nozioni legate alla fisiologia ed al funzionamento del muscolo. Oltre ai normali componenti cellulari le fibre muscolari striate contengono filamenti contrattili specializzati (miofilamenti) ed un complicato sistema di membrane interne, coinvolto nel controllo della contrazione. Ogni fibra muscolare contiene diverse centinaia di [...]
Allenamento ed equilibrio termico: il periodo freddo
15 maggio, 2011
La temperatura corporea, qualsiasi sia il tipo di attività che il nostro organismo sta effettuando, riflette una condizione di ‘equilibrio dinamico’ tra la produzione e la dispersione di calore. Esiste quindi un bilancio termico regolato dall’integrazione di questi due differenti ed opposti meccanismi. Il centro termoregolatore del nostro organismo è situato nell’ipotalamo (ghiandola endocrina presente [...]
Alimentazione e integrazione pregara e gara
15 maggio, 2011
Nonostante siamo ancora in pieno inverno, molti non hanno resistito alla tentazione di ‘attaccare il numero alla maglia’ e di partire con le prime gare!!! Ecco così che, per non ripetere gli errori fatti in passato, o semplicemente per poter ottimizzare la preparazione alla gara, emergono numerosi quesiti e dubbi. Argomento molto discusso è sicuramente l’alimentazione che precede i giorni di gara, ed il giorno della gara stessa, oltreché tutto quanto concerne l’integrazione ‘pre’, ‘durante’ e ‘post’ competizione.
Alimentazione e integrazione
15 maggio, 2011
L’alimentazione riveste nel ciclismo e nella mountainbike, come in altri sport, un’importanza fondamentale; qualsiasi tipo di preparazione atletica, non accompagnata da un’adeguata alimentazione, oltre a non dare i risultati desiderati, non permette all’atleta di mantenere un ottimale stato di salute ed una buona efficienza organica. Un’alimentazione ottimale garantisce un adeguato apporto calorico e la presenza di tutti i principi alimentari, soddisfando le necessità metaboliche, di turnover e di accrescimento delle fibre.
invio in corso...
