Se, per chi pratica ciclismo su strada, il fatto di allenarsi “in gruppo” è una cosa praticamente naturale e ovvia, così non è per il BIKER!!! Forse proprio perché chi comincia a pedalare sulle ruote grasse, lo fa per evadere dallo stress quotidiano, per godersi la natura e per poter fare dell’attività sportiva, negli orari [...]

Mai come in questi giorni, causa freddo e neve molti ciclisti, per non perdere continuità negli allenamenti, si vedono costretti a sostituire i normali allenamenti outdoor con delle sedute di allenamento indoor. Oltre ovviamente agli utilissimi allenamenti di potenziamento da svolgere in palestra, ed a qualche allenamento ‘cross training’ (ossia praticando sporta aerobici alternativi, chepossono [...]

ATTENZIONE: il modello riportato non vuole essere inteso come esempio, ma solo come dimostrazione del lavoro effettuato da atleti professionisti agonisti di alto livello. Valido come semplice articolo di conoscenza ed approfondimento delle tecniche di allenamento. E’ ormai noto, che, il periodo invernale, rappresenta una delle fasi FONDAMENTALI per gettare le giuste basi alla stagione agonistica [...]

Come accade ogni inverno, torna alla mente di molti ciclisti il grande quesito: è possibile sostituire parte del mio allenamento in bicicletta, effettuando degli allenamenti di corsa a piedi? Quanto e come posso e devo allenarmi correndo per riuscire ad avere stimoli allenamenti efficaci e non controproducenti? Come devo abbinare le due discipline? Le domande [...]

Come accennato nella prima parte di questo articolo, la pratica della corsa per un ciclista può comportare alcuni problemi a livello muscolare, tendineo ed articolare. Abbiamo visto come le ‘tipologie’ di contrazione muscolare richieste nella corsa siano in parte diverse da quelle utilizzate nel ciclismo. Nel ciclismo la contrazione muscolare è unicamente di tipo concentrico, [...]

Il periodo autunnale coincide abitualmente con il termine della stagione agonistica, ed è caratterizzato da un’interruzione degli allenamenti specifici. Tale pausa, della durata di due o tre settimane, è indispensabile per ristabilire le condizioni ottimali per la successiva ripresa dell’allenamento invernale; l’atleta necessita, sia dal punto di vista fisiologico che da quello psicologico, un totale [...]